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商品特色:



?◆你的身體溫暖嗎？◆?

◇是否時常出現手腳冰冷、不聽使喚，需要各種保暖措施？

◇是否即使夏天也很少流汗？

◇是否待在冷氣房裡的時間比自然空氣的環境中更長？

◇是否到了夜晚，即使已經蓋上好幾層棉被，卻依然在被窩裡輾轉多時而無法入睡？

這一切的狀況，大部分與你身體的血液循環狀態有關，也就是所謂的「氣血循環」的品質有關。

確切的說，也與你的體溫有關。

過去我們總以為身體之所以受寒，是因為外在環境的低溫所致，如冬天的低溫、冷氣空調的低溫等。

殊不知身體的虛冷症狀，其實與外在的低溫環境並沒有太大的關係，因為人體是恆溫動物；主要是

與人們的生活方式──飲食、睡眠、運動、心情等有關。

◆你是否飲食過量常造成內臟負擔？

◆是否時常節食而導致消化吸收功能衰弱？

◆是否常外食而引起的營養不均衡？

◆是否常食用垃圾食物而造成的營養不良？

◆是否常服用成藥而使身體更冰冷？

◆是否過度依賴冷氣空調、過勞、抽菸、壓力大、運動量不足？

體溫降低時，會使癌症的發病率遽增，更容易罹患心血管疾病、憂鬱症、肥胖等。

因為冰冷的體溫導致身體免疫力逐漸下降，各種文明病症頻繁發生。

因此祛寒保暖，是中醫養生很重要的一環，

寒氣影響身體的氣血循環，造成氣血不足，氣滯血瘀，導致身體各種疾病的產生，

所以說，「寒冷」是百病之源。

但其實每個人都擁有絕佳的自癒力，

如果我們都能養成良好的飲食與生活習慣，攝取天然溫和的食物，而非現代化的文明產物

（加工食品、氣泡飲料、冷氣等），那麼我們的身體自然能產生抗體，能抵禦外來的病毒侵襲，而體內也會自然形成一個強健的體系。

28種提高體溫的溫熱食物

18種讓身體溫熱起來的必備粥品

6道溫暖身體的美味好湯

16道讓身體循環良好的晚餐料理

9種提高體溫的元氣果汁

6種溫暖身體與心情的午後甜品

8種趕走空調冰冷的每日滋補小茶飲

溫暖你的身體，提升體溫，增加代謝，讓你健康不生病！

目錄

【前言】擁有一個氣血充裕的美好人生！

Part1 為什麼會產生身體冰冷症？

◆Chapter 1 認識冰冷症狀

．自我檢測是否氣血不足？

．哪些人容易出現冰冷症狀？

．身體虛冷＝抵抗力下降的警訊！

◆Chapter 2 冰冷症狀會產生哪些後遺症？

．身體冰冷是萬惡之源

．身體冰冷的常見症狀

．氣血失調容易導致哪些疾病？

◆Chapter 3 導致身體冰冷的生活習慣

．過度依賴冷氣空調

．過勞

．抽菸

．壓力

．運動量不足

◆Chapter 4 導致身體冰冷的飲食習慣

．飲食過量造成內臟負擔

．節食導致消化吸收功能衰弱

．外食引起的營養不均衡

．食用垃圾食物造成的營養不良

．服用成藥使身體更冰冷

◆Chapter 5 調養氣血是當務之急

．調養氣血為什麼重要

．調養氣血的重點

Part 2 溫熱身體的每日飲食指南

◆Chapter 1 提高體溫的飲食選擇要領

．選擇重點食物直接補血

．聰明攝取提高體溫的營養素

．正確烹調氣血效果加分

◆Chapter 2 28種提高體溫的溫熱食物

菠菜．胡蘿蔔．蘋果．葡萄．薏仁．黑芝麻．杏仁．枸杞．紅棗．百合．海帶．花生．香蕉．桂圓．荔枝．

人參．辣椒．竹筍．燕窩．洛神花．玫瑰．當歸．番薯．桑椹．紅糖．生薑．艾草．南瓜

◆Chapter 3 讓身體溫熱起來的必備粥品

菠菜粥．南瓜粥．白木耳粥．紅豆粥．牛奶粥．枸杞粥．當歸粥．蓮子紅棗粥

．人參蜂蜜粥．益母草粥．燕窩粥．番薯薑粥．桂圓山藥粥．紅棗糯米粥．桂圓小紅豆粥．番茄粥．芥菜粥．葡萄粥

◆Chapter 4 溫暖身體的美味好湯

蓮藕馬鈴薯湯．蔥豉豆腐湯．胡蘿蔔牛奶湯．香菇豆腐湯．金針蛋花湯．蘑菇馬鈴薯湯

◆Chapter 5 讓身體循環良好的晚餐料理

炒胡蘿蔔絲．九層塔炒蛋．番茄菠菜雞蛋湯．櫻桃香菇．胡蘿蔔拌海帶．炒海帶鬆．涼拌鮮藕．芝麻菠菜．

馬鈴薯涼拌菜．芝麻燉煮南瓜．咖哩馬鈴薯．香菇炒豆苗．黑木耳炒白菜． 燴香菇．咖哩蔬菜．青椒干絲

◆Chapter 6 提高體溫的元氣果汁

葡萄蜂蜜汁．胡蘿蔔汁．蘋果牛奶汁．甜菜根蘋果汁．生薑番薯蘋果汁．葡萄乾番茄汁．花生蜂蜜牛奶汁．菠菜豆漿．香蕉芝麻果汁

◆Chapter 7 溫暖身體與心情的午後甜品

蜜汁花生紅棗．荔枝甜醬．桂圓燉蛋．玫瑰花蘋果醬．香蕉燉奶．葡萄乾蒸枸杞

◆Chapter 8 趕走空調冰冷的每日滋補小茶飲

黑豆山楂茶．黃耆蜂蜜茶．薑棗茶．黑芝麻茶．靈芝茶．元氣茶．葡萄乾棗茶．當歸補血茶

．玫瑰花茶



商品圖文介紹轉載自momo購物網 其他圖片來源來自網路

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